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初学者怎么练腹肌初学者练习腹肌的训练动作详解

2024/2/2 22:55:57发布33次查看

1、首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前。然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤。
2、接着把双脚伸直，上侧脚放在前侧。
3、最后让自己撑起来，手放在髋骨上，保持一段时间就可以换另一边。

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